http://www.fight24.pl/wp-content/Sean-OMalley-768x432.jpg Jeff Bottari/Zuffa LLC/Zuffa LLC via Getty Images Sean O’Malley zapowiada najlepszą walkę w dotychczasowej karierze na gali UFC 222 Niepokonany w zawodowym MMA Sean O’Malley (9-0) stanie po raz drugi w Oktagonie na gali UFC 222 mierząc się z Andre Soukhamthath (12-5) i zapowiada, że będzie [...]
Dzień 9 (16 dzień A6W) Trening -A6W 16 Dzień (3 serie po 12 powtórzeń) około 30 minut +/- No i cały czas do przodu xD Coraz ciężej i ciężej a te same powtorzenia, brzuch spięty na maksa i twardy jak skała ;p Jakby nie ta warstwa tłuszczu to już by po woli ładnie się prezentował ; ))
Ok. Jednak namyśliłem się na to FBW. Co sądzicie o tym planie? FBW - 3X W TYGODNIU. Powtórzenia zazwyczaj w zakresie od 6-12 Wariacje w zmianach treningu, typu ABC, BCA, CBA. A: Nogi: Przysiady z sztangą na barkach 3s Wspięcie na palce na suwnicy 3s Plecy: Przyciąganie drążka do klatki - 3s Klatka: Wyciskanie Sztangi skos górny 3s Barki: [...]
Wróciłem z Mołdawii, relacja na blogu się pisze, więc jak ktoś będzie chciał poczytać to podrzucę linka ;) Dzisiaj pierwszy trening po niemal 2 tyg. przerwie. Cały czas nie mogę się zdecydować co do systemu, ale póki co trening "zwiadowczy" 11.12.2012 Podciąganie nachwyt szeroko: 1-2-3-4 1-2-3-4 1-2-3-4 Stanie na rękach 8x10s, wykonywane pomiędzy [...]
Dobra Spadam sie najesc i na pociąg Będę za wami tęsknił ;(;(;(;( =* Wracam jutro mam andzieje ze wejde odrazu na 299str Pozdro. Zmieniony przez - Luk_aszz w dniu 2009-08-12 09:08:53
znakomita wiadomosc ze polak w Arsenalu ma byc Ashley Cole wciąż niezadowolony z kary Ashley Cole zamierza kontynuować sprzeciw wobec wyroku Premier League w sprawie nielegalnej próby pozyskania go przez Chelsea, odwołując się do najwyższej władzy sportowej. Kara dla obrońcy Arsenalu została wczoraj zmniejszona przez Komitet Odwoławczy ze 100 [...]
Bolton - Arsenal (zapowiedź) Polcio / 14.02.2007, 15:08 / Komentarze (0) Już dziś czeka nas potyczka na Reebok Stadium o być albo nie być w dalszej rundzie FA Cup. Arsenal zmierzy się w rewanżowym spotkaniu z drużyną Boltonu. Drugie widowisko jest skutkiem pierwszego, nierostrzygniętego meczu. Na Emirates Stadium padł remis 1:1. Goście prowadzili [...]
W pierwszej 10 swiata moim zdaniem jest . BPL-G - nie mozna powiedziec ze gra nogami to jego wada bo gra nogami lepiej niz niejeden polski pierwszoligowiec ( z pola oczywiscie ) Zmieniony przez - Zdenek_SB w dniu 2007-03-15 12:27:44
Ślady kokainy na Emirates Stadium! 14.08.2007; 12:56; P4teX komentarze (5) Dwie brytyjskie gazety przeprowadziły śledztwo, z którego wynika, że z dziewięciu stadionów, na których rozgrywane są najważniejsze mecze sezonu, kokaina jest powszechna na czterech. Nie są to obiekty prowincjonalnych klubów, tylko prawdziwe „świątynie [...]
Liga Mistrzów: Arsenal - AC Milan Dziś o godz. 12 w szwajcarskim Nyonie odbyło się losowanie par 1/8 finału UEFA Champions League. Spotkania tej fazy rozgrywek rozegrane zostaną w lutym i marcu przyszłego roku. Podopieczni Arsène Wengera, aktualni liderzy Premier League, zmierzą się z AC Milanem, obrońcą tytułu najlepszej drużyny w [...]
Hehehehehehe Potrafie okreslići da sie bez problemu wywnioskowac z moich wypowiedzi którą druzyne dopinguję. Śledze premier ship od bardzo dawna i nie mozna mowic ze jestem anty manU Lubię manchester, to najbardziej utytuowany klub w premier ship. Lubie ich styl gry, historię i podziwiam kibiców (chyba najlepszych w angli). Ale jak pisałem [...]
Mecz Dnia: Wenger niszczy futbol? Piątek, 7 grudnia 2007 (12:39) Są już pierwsze ofiary porażki Anglii w walce o awans do finałów piłkarskich mistrzostw Europy. Nie, nie chodzi o selekcjonera Steve'a McClarena. Położył głowę i nikt rozsądny się temu nie dziwi. Piłkarska centrala (Football Association) wysmażyła raport na temat stanu tej dyscypliny [...]
Arsenal podpisuje umowę z Citroenem 29.07.2008; 12:27 / Mateusz Kolebuk -Brytyjski oddział Citroëna podpisał umowę z menedżerem Arsenalu Arsene Wengerem, na mocy której klub będzie zaopatrywany w samochody tej marki przez następne trzy lata. Sztab szkoleniowy Arsenalu i personel klubowy będzie od tej pory jeździć nowymi Citroënami C5 i [...]
tak tak ... a jak się wyleczę to będzie że to tylko żarty Do komory gazowej wpadają przez otwór pod sufitem puszki, z których ulatnia sie gaz. Żydzi krzyczą: - Cyklon B, Cyklon B! A zza drzwi slychać głos: - Cyklon Gutt, Żydzi Be.
Dzięki za życzenia i oczywiście dla wszystkich Kolesławów w dniu dzisiejszym: Wszystkiego Naj w dniu naszego święta Zmieniony przez - ActivLab w dniu 2009-09-30 12:52:22
Przy okazji prosilbym kogos o ocene i ewentualne poprawki moje go planu. Ćwiczę 4 razy w tygodniu (pn, wt, cz, pt). Kazda partie miesni 2 razy w tygodniu. A: klatka, barki, triceps, brzuch. Klatka: - wyciskanie sztangi na ławeczce płaskiej 12, 10, 8. - wyciskanie sztangielek na ławeczce skośnej 12, 10, 8. - rozpiętki 12, 10, 8. Barki: - [...]
11.08.12 1 superseria (10x10) : A) pompki na poręczach z pomocą krzesła B) uginanie ramion na ławie siedząc skos 45* (10kg) 2superseria (3x10) A) francuz łamaną stojąc (20kg) B) modlitewnik nachwyt szeroko (20kg) Koment Dałem troszke dupy bo pierwsza seria tylko 10powt reszta 7/8, straszny ból w barkach {{:-( przez co nie mogłem dobić do 10 [...]
16.08.12 2tydz Nogi Trening Siady ATG 10x8 (60,5kg) wspięcia na palce 25/20/18 (60,5kg) brzuszki z ciężarem 3x15 (5kg) Komentarz *Odnośnie treningu Masakra straszna myślałem że najgorszy trening GVT to MC teraz myślę że siady co większe obciążenie to zmieniam zdanie %-) Pompa że chooooy :)) *Przełożyłem dzisiejszy trening z jutra i kolejny [...]
Czy jesli przez dzień spożyje 5-6 asparginów bo po każdym posiłku 1 to nie bedize za dużo?? I ile brać carbo po trenigu?? Zapotrzebowanie jak liczyłem to wychodziło 2700kcal Mam 17 lat, waże ok75, mam 180cm wzrostu, i z odzczytu pulsometru wychodzi mi ze srednio musze dodać do zapotrzebowania ok2000-2100kcal, ale czy to mozliwe że aż tyle?? Czyli [...]
UFC 222: Cris Cyborg vs Yana Kunitskaya
